足裏をケアすることには、どんな意味があるのでしょう？

2026年の研究から分かってきたこと

疲れているときに足をやさしく揉んでもらい、「ほっとした」と感じた経験はありませんか。

足のケアは、昔から家庭やさまざまな文化の中で行われてきました。現在では、大学や医療・看護の分野でも研究の対象になっています。

2026年、医学専門誌『Complementary Therapies in Medicine』に、成人と高齢者へのリフレクソロジーに関する研究を整理したスコーピング・レビューが発表されました。

19件の研究をまとめて検討

このレビューでは、一定の条件を満たした19件の研究が分析されました。

研究対象には、

• 入院している方
• 手術を受けた方
• がん治療中の方
• 慢性的な痛みのある方
• 高齢者や一般成人

などが含まれていました。

研究の多くは足へのリフレクソロジーを扱っており、特に多く調べられていたのが「痛み」と「不安」です。

論文の要約では、対象となった研究の70％で痛みや不安の有意な軽減が報告され、抑うつ症状や健康感、身体的な指標について好ましい変化を報告した研究もありました。

「病気が治る」と証明されたわけではありません

ここで、はっきり分けて考えなければならないことがあります。

このレビューによって、

「足裏のここを押せば、特定の病気が治る」
「特定の反射区と臓器が直接つながっている」

ということが証明されたわけではありません。

調べられたのは、リフレクソロジーを受けた人の痛み、不安、気分や身体的な指標などに、どのような変化がみられたかという点です。

また、研究によって、ケアの時間、回数、期間、刺激する場所、方法、強さには違いがありました。

そのため研究者も、今後は標準的な方法を整え、さらに質の高い研究を進める必要があると指摘しています。

足をケアすることから始まる健康習慣

足へのケアは、医療の代わりになるものではありません。

それでも、自分の足に関心を向けるきっかけにはなります。

足を見て、ケアして、動かしてみることで、

「今日は足が疲れている」
「いつもより冷たく感じる」
「指が動きにくくなっている」

といった身体の変化に気づくことがあります。

足裏を入口に、自分の身体について学ぶ。

それが、私たちが大切にしている足育の第一歩です。

【出典・参考文献】
Gañan Rojas YL, et al. “Reflexology as an integrative and complementary health practice for adults and older adults: A scoping review.” Complementary Therapies in Medicine. 2026;98:103348. DOI：10.1016/j.ctim.2026.103348　PMID：41831528　2026年3月12日オンライン公開、2026年6月掲載。

研究の話は少し専門的に感じるかもしれませんが、伝えたいのはとてもシンプルなことです。足育アカデミーの説明会・体験会では、ご家庭で無理なくできることからお話ししています。

この記事を書いた人

南波 剛花南式 足育アカデミー　講師

整体師として15年、介護福祉士として15年。足裏健康法の講座では約400名の卒業生を送り出してきました。町田・玉川学園の地で「花南式 足育アカデミー」として、もう一度スタートしています。この南波ブログでは、これまで歩いてきた道のりと、いま考えていることを書いていきます。